Objectifs quotidiens : comment fixer ton nombre de pas idéal

Tu as installé une appli pour gagner de l’argent en marchant. Tu as commencé à bouger un peu plus… Mais une question revient sans cesse :

👉 Combien de pas dois-tu faire chaque jour pour que ça rapporte vraiment ?

Bonne nouvelle : il n’y a pas une seule bonne réponse, mais plusieurs niveaux adaptés à ta vie, ton énergie et ton objectif.

Dans cet article, tu vas découvrir comment fixer ton nombre de pas idéal par jour, et comment le transformer en source de motivation, de bien-être… et de revenus.

Table de matière afficher

Pourquoi se fixer un objectif de pas chaque jour ?

La puissance de la régularité (et des petits pas)

Faire 15 000 pas un jour puis rester assis les deux suivants ? Peu d’intérêt.

Ce qui compte, c’est la constance. Même 4 000 pas/jour de manière régulière peuvent transformer ta forme physique et ton état d’esprit.

Ce que disent les études scientifiques

Une étude parue dans JAMA Internal Medicine montre qu’à partir de 7 000 pas par jour, les bénéfices santé sont déjà considérables.
Pas besoin de viser 20 000 pas : le vrai levier, c’est la régularité + la durée.

Le lien entre objectifs clairs et motivation durable

Avoir un chiffre précis en tête aide à :

Te situer
Te motiver
Te dépasser

Un objectif clair = une boussole quotidienne.

Quel est le bon nombre de pas pour toi ?

Débutant : 3 000 à 5 000 pas / jour

Tu débutes ? Ton corps (et ta motivation) doivent s’adapter en douceur.

Objectif : faire un peu plus qu’avant
Gagne de la confiance, et… quelques centimes avec WeWard ou Sweatcoin

Intermédiaire : 6 000 à 8 000 pas / jour

Tu bouges déjà un peu dans la journée ?

Ajoute 1 à 2 mini-balades quotidiennes
Tu peux atteindre les seuils minimums de certaines apps, et gagner 1 à 2€ par semaine

Avancé : 10 000 pas et plus

Tu veux te challenger ? Vise 10 000 pas ou plus :

Résultats visibles sur ton corps (perte de poids, énergie)
Meilleures récompenses sur WeWard, StepBet, etc.
Jusqu’à 10 à 30€/mois possibles si tu es régulier et malin

Comment suivre tes pas et progresser facilement ?

Les outils de tracking gratuits et efficaces

Tu n’as pas besoin d’un bracelet connecté à 200€. Ton smartphone suffit :

Google Fit (Android)
Apple Santé (iOS)
Pacer, Fitbit app, etc.

La plupart des applis rémunératrices synchronisent automatiquement ces données.

Astuces pour ne pas “perdre” tes pas

Ouvre régulièrement l’appli (certaines ne comptent pas sinon)
Active ton GPS et autorise l’accès aux mouvements
Ne garde pas ton téléphone posé quand tu marches (sauf si tu as une montre connectée)

Chaque pas compte… mais seulement s’il est comptabilisé 😅

Motivation visuelle : badges, tableaux, défis

Les applis utilisent souvent :

Des badges à débloquer
Des graphiques de progression
Des défis hebdomadaires

Ces éléments te poussent à rester engagé, comme dans un jeu vidéo. Et tu sais quoi ? C’est diablement efficace.

Astuce bonus : cumuler efforts et récompenses avec des apps rémunératrices

Les seuils de récompense sur WeWard, Sweatcoin, StepBet…

Chaque appli a ses paliers :

WeWard : 3 000, 6 500, 10 000 pas = paliers de gains quotidiens
Sweatcoin : chaque 1 000 pas = 0,95 SWC (à cumuler)
StepBet : objectifs personnalisés selon ton historique (et un vrai potentiel de gains si tu t’y tiens)

Combiner plusieurs applis pour maximiser les gains

Tu peux cumuler tes pas sur :

Une app pour les gains (WeWard)
Une autre pour le suivi (Google Fit)
Une autre pour les défis (StepBet)

⚠️ Attention à ne pas t’éparpiller. Reste simple : 2 ou 3 applis max.

Ce que tu peux espérer gagner en moyenne par mois

Selon ton niveau et ta régularité :

Débutant : 3 à 5€/mois
Intermédiaire : 5 à 10€/mois
Avancé : jusqu’à 20 à 30€/mois (voire plus avec parrainage et bonus)

Ce n’est pas un salaire… mais c’est une source de motivation puissante et symbolique, qui te pousse à bouger même quand t’as la flemme.

Conclusion

Tu connais maintenant la réponse à la fameuse question :

👉 Combien de pas dois-je faire par jour pour gagner de l’argent ?

La vraie réponse : autant que possible, mais toujours un peu plus qu’hier.

Fixe-toi un objectif qui te donne envie de bouger, suis-le, ajuste-le… et surtout, n’oublie pas que chaque pas compte, pour ta santé comme pour ton compte.

Alors, combien vas-tu en faire aujourd’hui ?